Quante calorie ci sono in una porzione di frutta secca?

Una porzione di frutta secca (circa 30 grammi di mandorle) contiene circa 170-200 calorie. La frutta secca è molto calorica a causa del suo contenuto di grassi sani, ma è anche ricca di proteine, fibre e vitamine, come la vitamina E. Rispetto ad altri snack, come le patatine (circa 150 calorie per porzione), la frutta secca è un’opzione più salutare, ma va consumata con moderazione. Per una porzione di 30 grammi, si può ottenere una buona dose di energia e nutrienti senza un eccesso di calorie.